Pour gérer votre stress, à vous aidant-e ….. apprenez à mieux respirer.

Il s’agit ici d’une façon simple de prendre soin de vous. Cela s’appelle « La cohérence cardiaque » Elle nous apprend à respirer de manière plus lente et plus profonde en regardant une vidéo.

 

Les résultats de la cohérence cardiaque pour sa santé sont obtenus après 5 minutes seulement de pratique. Les effets bénéfiques peuvent être ressentis pendant 5 heures.

 

Pratiquez 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes (chiffre à retenir : 3-6-5). Vous pouvez respirer par la bouche ou par le nez, en respiration thoracique ou abdominale, debout, assis ou couché, peu importe. Concentrez-vous sur la boule et lâchez tout le reste.